Техніка "Граудінг" (заземлення)

 В ситуації, коли втрачаєш контроль над собою, треба зосередитися на зовнішньому, а не на внутрішніх відчуттях, відволіктися від неприємних думок та переживань.
   Уважно подивись навколо та знайди:
👉5 речей, які ти можеш побачити
👉4 речі, до яких ти можеш доторкнутися
👉3 речі, які ти можеш почути
👉2 речі, які ти можеш понюхати
👉1 річ, яку ти можеш спробувати на смак