Як опанувати жах після обстрілу 

    Навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану. 

🦋 Техніка «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика. 

💦 Підтримуєте ритм і говорите до себе: «я в безпеці», «зараз мені нічого не загрожує», «я в порядку». При цьому робити глибокі вдих-видих. 

🧚‍♀Повторюєте вправу ще мінімум один раз, або поки не заспокоїтесь. Робити цю вправу можна після кожного травматичного досвіду.