Як заснути?

     В умовах постійної тривоги та небезпеки життю дуже важливо бути в стані приймати рішення і мислити критично. 
     Базова вимога для цього – хоча б кілька годинний сон на добу.    

     Як заснути розповіла психолог Вікторія Горбунова👇
🌙Обладнайте місце для сну. В найбезпечнішому доступному укритті. 
🌙Теплі речі. Спальні мішки, ковдри, теплий одяг. Дітям також важливо мати поруч свої іграшки, не забороняйте їм.
🌙Максимальна звукоізоляція. Використовуйте беруші, можна обмотати голову шарфом, одягнути шапку, зробити заглиблення з одягу та ковдр.
🌙Обіймайтесь. Це допоможе зігрітись, трохи знизить тривогу, вирівняє серцебиття. Дітей гладьте по спині, голові, притискайте до себе, заколисуйте, наспівуйте колискові.
🌙Обмежте новини. Оберіть два-три джерела, з яких ви отримуєте новини і перевіряйте інформацію в фіксовані періоди часу. Постійне гортання стрічки та слухання новин не дає мозку заспокоїтись. Коли прокидаєтесь вночі, не беріть телефон, а спробуйте заснути знову.